Autor: Hanson Rick

Ean: 9788374898713

Isbn: 9788374898713

Wydawca: GWP

Oprawa: miękka ze skrzydełkami

Ilość stron: 272

Wymiary: 16.5x23.5cm

Człowiek od zawsze poszukiwał sposobu na osiągnięcie szczęścia i realizację pełni swojego potencjału. Ta przełomowa, a zarazem niezwykle praktyczna i życiowa książka przypomina, że szczęście wcale nie zależy od zewnętrznych okoliczności – to stan umysłu, który możemy osiągnąć, i wybór, którego możemy dokonać. Jak to zrobić?Rick Hanson krok po kroku prowadzi nas przez siedem uniwersalnych praktyk, które pomagają osiągnąć głębokie i trwałe poczucie szczęścia. Opiera się przy tym na wynikach najnowszych badań z zakresu neuronauki i sięga po ponadczasowe idee starożytnej mądrości Wschodu – to połączenie określił mianem neurodharmy.Hanson zaleca, byśmy trenowali umysł i koncentrowali się na dobrych wydarzeniach, gdyż to pozwala trwale zmienić struktury neuronalne mózgu. W wyniku ewolucji nasz mózg jest nastawiony na skanowanie otoczenia w poszukiwaniu złych wiadomości, bolesnych przeżyć i zagrożeń. Nadmiernie się na nich skupia, przesadnie na nie reaguje, a co więcej – przechowuje je w pamięci niezwykle długo. Kiedyś pozwalało to ludziom przewidywać niebezpieczeństwa i przetrwać, dziś głównie szkodzi, jest źródłem cierpienia i konfliktów. Jak przerwać takie błędne koło? Negatywne nastawienie mózgu możemy kompensować, otwierając się na to, co pozytywne i korzystne, oraz to chłonąc. W tym pomagają bardzo proste praktyki i ćwiczenia. Trenując umysł w ten sposób, budujemy równowagę emocjonalną, rezyliencję, uważność, życzliwość, wdzięczność i wewnętrzne zadowolenie. Czego więcej potrzeba do szczęścia?CO ZNAJDZIESZ W KSIĄŻCE:• Dawkę solidnej wiedzy na temat mózgu i jego pozytywnej plastyczności.• Ćwiczenia i medytacje o potwierdzonej naukowo skuteczności, służące budowaniu konkretnych kompetencji.• Praktyczne wskazówki dotyczące rozwijania podstawowych zasobów umysłowych w codziennym życiu.• Przystępne metody służące pokonaniu negatywnego nastawienia i natrętnych myśli.• Jasny język i łatwą w odbiorze treść.Rick Hanson napisał wyczerpujący przewodnik, w którym łączy teorię z ćwiczeniami i medytacjami, osobistym doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami. Ta cechująca się przejrzystym stylem, pełna życzliwości książka stanowi nieocenione źródło wiedzy i narzędzie do codziennej pracy nad poczuciem szczęścia.CO CI DA JEJ LEKTURA:• Uwolnisz się od tego, co bolesne i krzywdzące.• Osiągniesz równowagę emocjonalną i spokój umysłu.• Nauczysz się koncentrować na tym, co ważne i potrzebne.• Staniesz się życzliwy i serdeczny wobec innych.• Zaczniesz akceptować to, czego doświadczasz.• Osiągniesz wyżyny swojego potencjału.• Zwiększysz swoją rezyliencję.Siedem praktyk najwyższego szczęścia:• Uspokajanie umysłu• Ogrzewanie serca• Pozostawanie w pełni• Bycie całościowością• Przyjmowanie teraźniejszości• Otwieranie się na wszystkość• Odnajdowanie bezczasu