Autor: Daniels Jack, Jack Daniels

Ean: 9788393079476

Isbn: 978-83-930794-7-6

Wydawca: Inne Spacery

Oprawa: oprawa broszurowa

Ilość stron: 324

Wymiary: 17.5x25.5 cm

Data wydania: 2010

Książka od lat uważana za najlepszy podręcznik treningowy dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania startujących na dystansach od 800 metrów do maratonu.
Co stanowi o jej wyjątkowości?
Aby skutecznie sterować treningiem biegowym i osiągać coraz lepsze rezultaty, należy biegać z określoną intensywnością przez określony czas. Jak dobrać intensywność? Jak długo biegać? To podstawowe pytania, które zadaje sobie każdy trenujący. Większość programów treningowych zaleca bieganie z monitorem pracy serca lub przeprowadzenie badań laboratoryjnych. Te metody mają jednak swoje ograniczenia – są albo niedokładne, albo kosztowne i trudno dostępne.
Metoda Danielsa opiera się na najprostszym rozwiązaniu – chcesz dowiedzieć się z jaką intensywnością i jak długo biegać? Powiedz, jaki czas osiągnąłeś na ostatnich zawodach. Na podstawie tej jednej danej, dzięki książce Jacka Danielsa, każdy biegacz (początkujący, zaawansowany amator oraz biegacz z elity) ułoży swój własny, precyzyjny plan, który zagwarantuje mu biegowy progres.
Książka zawiera również programy treningowe dla osób dopiero zaczynających swoją przygodę z bieganiem, a także program dla tych, którzy, choć nie mają wielkiego doświadczenia, chcą ukończyć pierwszy w życiu maraton. Programy Jacka Danielsa są proste, efektywne i nie narażają na kontuzje.